Puntari ei kerro totuutta

Olen viime aikoina huomannut (ehkä kiitos uudenvuodenlupailijoiden) miten kropanmuokkauksen tavoitteet asetetaan kiloissa. Esimerkiksi tavoitteena on olla 5 kg kevyempi toukokuun loppuun mennessä. Onko kukaan koskaan tehnyt tavoitteita senttimetreissä? Esimerkiksi, vyötäröltä sulatettu läskiä pois 5 cm toukokuun loppuun mennessä?

Itsellekin aikasemmin ne puntarin luvut on ollut konkreettisemmat edistyksen merkit kuin mittanauhan lukemat, mutta vasta ihan viime kuukausina oon ymmärtänyt mittojen merkityksen. Kuitenkin lihas painaa enemmän kuin läski, mutta lihas menee pienempään tilaan kuin läski. Joten hyvinkin saman painoiset ihmiset voivat näyttää hyvinkin erikokoisille, jos kehon koostumus toisella on lihasta ja toisella hyvinkin rasvapitoinen. Siispä mittanauhat esille ja mittailemaan!

Alla oleva kuva kuvastaa hyvin tuota lihaksen ja läskin suhdetta, miten sama määrä lihasta menee pienempään tilaan kuin läski.

Tehot irti treeneistä pt:n kanssa

On se uskomatonta, miten ne pt:t (pt=personal trainer) saa treeneissä puristettua kaikki mehut pois...no onhan se heidän työtäänkin! Mä olenkin sanonut monelle, joka on kertonut treenaavansa kovaa, että tervetuloa kokeilemaan mun valmennusfirman pt:den treeniä, sitten voin kysyä, ootko joskus treenannut kovaa ;)

Eilen olin yhden pt:n kanssa treenaamassa takareidet ja pakarat. Mehut vedettiin taas niin totaalisesti pois, että jo eilen illalla saunassa tuli ahaa-elämys, että pitäisikö kehitellä sellaiset "after leg day"-liukumäen, jolla pääsis portaat alas, mutta toisaalta siinä pitäis olla myös sellaiset liukuportaat ylöskin. Jokainen joka on kokenut kunnon jalkatreenin, joko etu- tai takareiskat tietää, miten tuollainen keksintö olisi ihan tervetullut :) Tänään istuminen on kivuliasta, asennon korjaaminen on kivuliasta ja kaikki mihin tarvitaan takareisiä ja pakaroita on kivuliasta, mutta sellaista tervettä treenikipua <3

Eilen samaan aikaan salilla ei ollut kuin yksi nainen treenaamassa ja muut oli miehiä...me taidettiin olla pt:n kans se kovaäänisin porukka...pt kannusti viemään suoritukset loppuun ja mä jo huusin ja ähisin välillä ku lihaksissa polte oli niin kova! Mutta ne pakkotoistot on NIIN mageita...niillä sitä lihasta kasvatetaan ja kehitetään.

Tänään tiedossa lepopäivä treeneistä, lähinnä menee kehonhuoltoon, eli venyttelyä ja vanuttelua pitkin päivää. Huomenna sitten treenataankin etureiskat.

Iloista viikonloppua kaikille!

Aika juoksee, pysynkö perässä?

Apua, reipas kuukausi taas kulunut edellisestä päivityksestä. Aikasta hektistä töiden suhteen ollut viime viikkoina, joten aikaa ei ole jäänyt juurikaan muuhun ku treenaamiseen sitten tietty. Mietin tässä yksi päivä, että jos ei olisi treenaamista töiden vastapainona, olisin varmasti jo jonkinasteisella burnout-lomalla.

Parisen viikkoa sitten kävin pt:tä tapaamassa ja silloin muutettiin vähän ruokia ja treeniohjelmaa. Edelleen jatkellaan 4-jakoisella treeniohjelmalla ja aerobiset päälle. Uskomatonta miten sitä voi kroppa muuttua parissakin kuukaudessa. Olin marraskuulla valmennuksessa olevien treenipäivässä ja siellä otettiin muutamia kuvia. Tammikuulla olin taasen samaisessa treenipäivässä ja sielläkin napsaistiin muutamia kuvia. Kiitos nykypäivien kuvankäsittelyohjelmien, sain ihan ite laitettua noita kuvia vierekkäin vertailuun ja uskomatonta, mutta totta, muutos oli nähtävissä! Itse sitä vaan tulee jotenkin niin sokeaksi sille kropan muutokselle, että tarvii ne kuvat, jotka kertoo enemmän ku tuhat sanaa.

Talvi ei ole mun suosikkivuodenaika missään nimessä ja sen vuoksi olenkin kovasti iloinen, että helmikuu on jo hyvässä vauhdissa ja onneksi helmikuu on tälläinen nysäkuukausi muutenkin! Ens kuu onkin jo maaliskuu ja voi sanoa, että alkaa olemaan kevät! Ihanaa!

Iloisia ja treenin täyteisiä talvipäiviä kaikille! Pian se kevät koittaa <3