Samoilla jatketaan...pari viikkoa

Tiistaina sain pt:ltä mailia ja kommentteja menneen kolmen viikon tuloksista. Hänen mukaansa suunta on oikea ja tulokset oikein maltillisen hyviä. Jatkamme tämän ja ensi viikon näillä samoilla treeni- ja ruokaohjeilla ja sitten taasen laitellaan mittoja menemään. Nyt on siis neljäs viikko menossa tätä uutta treenisysteemiä ja ruokavaliota ja kertaakaan ei ole tullut mitään ns.heikkoa hetkeä, että olisi pitänyt saada jotain luvatonta syödä ihan pakolla. Treenatessa ei tule mieleenkään hölläillä ja sluibailla, vaan treenit vedetään vähintään 110 lasissa...ajoittain niin, että salilta ei oikein pääse kunnolla edes kävelemään ulos :) Mutta uskokaa tai älkää, tää on just sitä mistä mä nautin ihan sydämeni pohjasta, kun pitää laittaa itsensä likoon treenatessa ihan täysillä. Ja treenin jälkeinen olotila on aivan uskomaton!

Näillä eväillä siis mennään eteenpäin vielä tämä ja ens viikko ja katsellaan sitten mitä tuloksia on tullut. Tämän viikon salitreenit on tehtynä ja viikonlopun aikana vielä kaksi aerobista treeniä on tiedossa. Toivottavasti on sen verran hyvät ilmat, että voi pihalla mennä aerobiset tekemään.

Ekat "väliaikatiedot"

Kolme viikkoa on nyt takana uutta treeniohjelmaa sekä ruokavaliota. Tänään oli siis aika mittailla ja punnita sekä laittaa tiedot pt:lle menemään. Huomenna tai viimeistään ylihuomenna kuulee sitten pt:n tuomion, että miten jatketaan, parhaillaan pt istuu lentokoneessa ja on matkalla koti-Suomeen etelän lämmöstä. Kaiken kaikkiaan kiloja kolme viikon aikana on kadonnut 3.4 kg ja senttejä ympäri kroppaa reilut 10cm. Ja onneksi nuo kadonneet sentit on nimenomaan ongelmapaikoista! Jonkun mielestä tietty 3.4 kg/3 vkoa on vähän, mutta tarkoituksena ei ole kuitenkaan ihan kuivan kesän oravaksi asti päästä, ainakaan tässä vaiheessa ;) Tästä on hyvä jatkaa...katsotaan mitä tuleva viikko tuo tullessaan treeneihin ja/tai ruokavalioon.

Osu ja uppos...

Näin tämän tekstin eräällä foorumilla...osu ja uppos ihan täysin :)

Lenkin jälkeisissä endorfiinihöyryissä on hyvä toivotella kaikille oikein leppoisaa lauantai-iltaa...mä meen rentoutumaan saunaan ja valmistautumaan huomisiin treeneihin.

Pian on aika ekan välitsekkauksen

Kylläpä aika taas on mennyt kuin siivillä! Sunnuntaina on aika ensimmäisen välitsekkauksen, eli mitat, paino ja fiilikset syvemmin lähtee pt:lle. Tässä kolmen viikon aikana on fiiliksiä tullut laiteltua mailitse, mutta myös facen välityksellä, mutta sunnuntaina kirjoitellaan sitten syvemmin fiiliksiä mailitse. Puntarilla en ole käynyt koko kolmen viikon aikana ku pari kertaa (ennen hyppäsin joka aamu), enkä ole myös mittanauhaan tarttunut. Sen aika on nyt sitten sunnuntaina.

Kaiken kaikkiaan fiilis on edelleen katossa ja mä niin rakastan sitä, että treeneissä saa laittaa itsensä täysillä likoon. Treenauksessa on ihan toisenlainen meininki, ku tietää, että on "tilivelvollinen" jollekin muulle ku itelleen tehdyistä treeneistä. Ja välillä ku tekee oikein tiukkaa jonkin liikkeen loppuun tekeminen, on pt:n lausuma "kumpi pettää pää vai perse"-mielessä...siitä vaan saa ihmeellisesti lisätsemppiä treenin loppuun viemiseen. Tänään on vuorossa lenkki sekä etureisien punttitreeni. Huomenna siis tiedossa ankkamaista kävelyä jälleen kerran.

Eilen räntäsateessa tarpoessa muistui taas mieleen, että mun kasvojen iho ei sitten tykkää (en mä tykkää muutenkaan) talvesta ja pakkasesta. Illalla kasvot oli kuin nokkosilla hakatut ja niitä kuumotti, pisteli ja teki kaikkea mahdollista :( Pitänee taas kaivaa ns.mikkihiiri esiin, että pakkasilla voi käydä lenkillä.

Aurinkoista viikonloppua!

Kun mikään ei riitä...

Olipas taas vaikea keksiä sopivaa nimeä postaukselle, mutta ehkäpä tuo osuu kaikista parhaiten aiheeseen tai sitten ei :)

Kuten aikasemminkin jo kerroin, lueskelen muutamia blogeja säännöllisen epäsäännöllisesti, lähinnä blogeista, lehtikirjoituksista ja viime päivien livejutusteluista on noussut taas paljon mietittävää esille.
Aina löytyy ihmisiä, jotka ovat kateellisia tai jotenkin katkeria siitä, miten toinen treenaa, syö ja kehittyy? Miksi arvostellaan, lyödään lyttyyn toisen tavoitteet, treenaustavat jne? Miksi ihmeessä pitää olla kateellinen/katkera toiselle toisen treenauksista jne? Jokaisella meillä on oma elämä, elämän tilanteet, eri lähtökohdat treenaukseen jne...Yleisin tapa on kirjoitella ja kertoa, miten muka treenaa, ottaa kuvia omista "treeneistään", ruuistaan jne. Yritetään esittää jotain ihan muuta kuin todellisuudessa on. Kyllä jokainen joka treenaa kovaa, katsoo hieman syömistensä perään, saa aikaan tuloksia. Entä sitten nämä, jotka vuodesta toiseen kirjoittavat tekevänsä sitä sun tätä ja tuloksia ei synny? Vaikka itse olen vielä matkalla lopulliseen tavoitteeseen, joka edelleen hieman hämärän peitossa, uskallan sanoa, että tuloksia on syntynyt...toki edelleen löytyy löysää vähän sieltä sun täältä, mutta n.45 kiloa pienempänä kuin muutama vuosi sitten, voin sanoa, että tulosta syntyy, kun vain jaksaa yrittää. Eihän ne kilot ole tulleet viikossa eikä kahdessa, niin miksi niiden oletetaan lähtevän sitten päivässä tai kahdessa.
Pitkäjänteistä ja kovaa työtä vaaditaan, että tavoitteet saavutetaan.

On hauska seurata, miten jotkut olisivat valmiita myymään vaikka oman mummonsa ja kaikkia keinoja kaihtamatta yrittävät löytää oikotien onneen ja hyvään kuntoon. Hypätään ja kokeillaan lajista toiseen, dieetistä toiseen ilman pitkäjänteisyyttä. Ja jos viikossa tai kahdessa ei tule tuloksia, niin aina voi taas vaihtaa lajia ja dieettiä. Hankitaan personal trainerit, mentaalivalmentajat, kristallipallot, meediot ja kaikki mitä maa päällänsä kantaa ja sitten ihmetellään, että miten ihmeessä tuloksia ei tule vaikka on hankittu maan parhaat valmentajat. Ratkaisu on varsin yksinkertainen...tavoitteiden eteen ON TEHTÄVÄ TÖITÄ!!! Kukaan personal trainer, mentaalivalmentaja tai kukaan muukaan ei tuo sulle sitä hyvää kondista, vaan jokaisen on ITSE tehtävä se työ! Lopussa kiitos seisoo ja "vähän sinne päin"-treenit tehtynä ei tuloksia synny.

Eka viikko takana

Mä oon edelleen niin liekeissä ja fiiliksissä tästä uudesta treenisysteemistä ja ruokavaliosta, että tiedän tehneeni NIIN oikein, kun hylkäsin aikasemman treeniohjelman ja ruokavalion. Tää on just sitä mitä mä tarvin!!!

Kannattaa kuunnella siis kroppaansa ja sydäntänsä valinnoissaan. Ei ne valinnat aina niin järkeviltä välttämättä tunnu, mutta kun saat omaan valintaasi vahvistusta ja tiedät tehneesi oikean valinnan, voi vaan todeta, että kyllä kroppa ja sydän tietää, mikä on parasta sulle.

Treenikuulumisia

Maanantaista lähtien ollaan nyt menty uudella treeniohjelmalla ja koko kroppa on uskomattoman mageessa treenikivussa. Eli sellaisessa treenin jälkeisessä "tietää jotain tehneensä"-olotilassa. Tänään on totaalilepopäivä ja huomenna taas sitten mennään kahdella treenillä, aamulla lenkki ja päivällä/illalla salitreeni. Maanantaina mentiin tekniikat läpi jokaisesta liikkeestä ja suosittelen kaikille, että menkää ainakin kerran pt:n tai kuntosalivalmentajan ohjaukseen. Vaikka itsekin käynyt jo kaikenkaikkiaan aika paljon salilla treenaamassa, niin pieniä korjauksia tuli liikkeisiin. Ei mitään suuria muutoksia, mutta sellaisia, jotka huomasi heti treenatessa, että tuntuu ihan erillä tavoin liike kuin aikasemmin. Ja se mitä pt nyt painotti, oli se, että nyt kasvatetaan lihasta, että jokainen liike tehdään RAUHALLISESTI alusta loppuun, hallitusti, voima kasvaa siinä sivussa sitten. Mä taas olen tuskaillut tässä nämä muutamat päivät, että voi kun olisikin mahdollista olla ihan täysipäiväinen treenaaja...mut valitettavasti ei ole ainakaan toistaiseksi mahdollista.

Tarkka ruokavalio tuli myös ohjelmaan, jokainen ruoka punnitaan gramman tarkasti ja ruoat on määritelty, mitä syödään. Töihin ku lähtee ja ottaa ruuat mukaan, joutuu saa ottaa mukaan mooonta kippoa ja kappoa, että kaikki on mukana...ja kippojen päälle tietty teipillä merkitty, mikä on mikäkin ruoka. Helppoa eikö totta!?!

Maanantaina tehtiin mittaukset ja punnitukset, sekä keskiviikkona kävin InBody-kehonkoostumusmittauksessa. Seuraavan kerran mitat otetaan 3 vkon kuluttua ja silloin pt katsoo mitä muutoksia tehdään ruokavalioon tai treeniohjelmaan tai niihin molempiin. InBody otetaan seuraavan kerran n.3kk:n kuluttua.

Kaiken kaikkiaan fiilikset on NIIN katossa tästä treenaamisesta ja koko projektista, että oksat pois ;) Tavoitteet olivat hyvät pt:n mukaan, tosin totesi, että niitä tullaan muokkaamaan tässä matkan varrella, että ensin katsellaan miten mun kroppa reagoi näihin ruokamuutoksiin ja treeneihin.